Sống Chánh Niệm Tại Nhà: 13 Cách Nhỏ Để Giữ Vững Sự Tĩnh Lặng
Sống chánh niệm tại nhà rất quan trọng trong thời đại ngày nay, giúp tạo ra những khoảnh khắc có ý thức trong cuộc sống bận rộn. Từ các thói quen đơn giản đến các nghi thức chánh niệm, có nhiều cách để tăng cường sự tĩnh lặng và an lành trong không gian sống của bạn. Hãy khám phá 13 cách thực hành để nuôi dưỡng chánh niệm, biến không gian sống của bạn thành những chốn yên bình.
Trong thế giới hiện đại đầy vội vã, tầm quan trọng của sống chánh niệm tại nhà không thể bị đánh giá thấp. Giữa sự hối hả của cuộc sống hàng ngày, tìm kiếm những khoảnh khắc có ý thức trở nên vô cùng quý giá, đặc biệt trong không gian an toàn của chính ngôi nhà của chúng ta – dù đó là một căn hộ ở Minneapolis, MN, hay một căn nhà thuê ở Wichita, KS, hay bất kỳ nơi nào trên thế giới.
Bài viết này khám phá 13 cách nhỏ để nuôi dưỡng chánh niệm và giữ vững sự tĩnh lặng trong các thói quen hàng ngày của chúng ta, biến không gian sống của chúng ta thành những nơi trú ẩn của sự bình yên, rõ ràng và mục đích. Từ các thực hành đơn giản đến các nghi thức chánh niệm, hãy khám phá cách làm cho mọi góc trong ngôi nhà của bạn trở nên chánh niệm, tạo sự kết nối sâu sắc hơn với hiện tại và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Mang một chút thiên nhiên vào nhà
Mang các yếu tố tự nhiên vào nhà đảm bảo mang lại không khí yên bình và tươi mới. Cây xanh, đặc biệt, không chỉ là vật trang trí; chúng còn cải thiện chất lượng không khí và mang lại sức sống và sự tĩnh lặng cho không gian.
Toyin Oyemaja, chủ sở hữu và nhà thiết kế hoa tại Toyouinspire Flowers ở Portland, OR, giải thích: “Việc bố trí hoa và cây xanh một cách có chủ ý trong nhà có thể gợi lên cảm giác yên bình và tĩnh lặng. Ví dụ, bạn có thể sử dụng lá khuynh diệp như một phụ kiện hương liệu trong phòng tắm khi đặt dưới vòi hoa sen để tạo thêm hương thơm thông qua quá trình xông hơi. Ngoài ra, việc sử dụng các loại hoa khác nhau như hoa oải hương có thể tạo ra các trạng thái cảm xúc khác nhau và hỗ trợ giảm căng thẳng và lo lắng.”
Để trồng được bộ sưu tập cây trong nhà phát triển mạnh mẽ và tạo không gian xanh mát trong ngôi nhà của bạn, FlorEspaña, một cửa hàng cây trực tuyến cho biết: “Trước tiên, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu rõ nhu cầu chăm sóc cụ thể của từng loại cây về ánh sáng, nước và độ ẩm. Chọn một loạt cây trồng trong nhà phù hợp với môi trường sống của bạn và bắt đầu với các loại cây dễ chăm sóc nếu bạn mới bắt đầu.
Hãy nhớ xoay cây thường xuyên để chúng phát triển đều và thay chậu khi cần thiết mỗi hai hoặc ba năm một lần để khuyến khích sự phát triển khỏe mạnh. Cuối cùng, đừng quên dành chút tình yêu và sự chú ý cho cây của bạn bằng cách nói chuyện với chúng, chơi nhạc yêu thích của bạn hoặc phun sương cho lá thỉnh thoảng.”
Chuyên gia thực vật Nastya Vasylchyshyna của Plantum, một ứng dụng giúp nhận dạng cây và cải thiện chăm sóc cây, khuyến nghị giới thiệu cây không khí vào nhà. “Cây không khí, còn được gọi là Tillandsias, mang lại cách trang trí độc đáo cho tường hoặc trần nhà của bạn vì chúng không cần đất. Những cây này phát triển mà không cần chậu, hấp thụ độ ẩm từ không khí.
Bạn có thể treo chúng bằng dây hoặc gắn chúng vào các giá đỡ khác nhau như tấm gỗ hoặc lưới trang trí. Ngoài ra, bạn có thể trưng bày chúng trong các khung ảnh có rêu. Để chăm sóc tillandsias, hãy phun sương cho chúng thường xuyên và ngâm trong nước một lần một tuần, đảm bảo nước ấm và có khoáng chất. Sử dụng nước ao hoặc nước bể cá có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, loại bỏ nhu cầu bón phân bổ sung.”
Giảm thiểu đồ đạc
Giảm thiểu đồ đạc là một phần không thể thiếu của sống chánh niệm tại nhà — nó không chỉ là dọn dẹp mà là giải phóng những thứ không cần thiết để tạo ra sự rõ ràng và bình yên. Một không gian lộn xộn có thể làm tâm trí rối rắm, cản trở sự thư giãn và tập trung, do đó, việc dọn dẹp là một hành trình có chủ đích hướng đến một không gian phù hợp với nhu cầu và giá trị của bạn.
Huấn luyện viên cuộc sống tinh thần Bridget Ginty thảo luận về cách mà sự lộn xộn ảnh hưởng đến mọi người ở các mức độ khác nhau. “Dù đó chỉ là một phiền toái nhỏ hay một sự gián đoạn lớn, hầu hết mọi người đều tìm thấy mình ở đâu đó giữa.
Ngay cả khi hiện tại bạn chỉ có một chút lộn xộn, nó có thể phát triển nhanh chóng. Lộn xộn có bốn dạng: vật lý, giấy tờ, kỹ thuật số và cảm xúc. Nếu không được giải quyết, nó có thể nhanh chóng trở nên mất kiểm soát, gây ra sự hỗn loạn trong cuộc sống của bạn. Hãy nhớ rằng, lộn xộn không tự nhiên biến mất. Hãy cân nhắc làm việc với một huấn luyện viên để hiệu quả giải quyết và quản lý nó.”
Kathy Truman, một huấn luyện viên cuộc sống trực giác, chia sẻ: “Tất cả đồ nội thất và đồ trang trí của bạn đều có năng lượng. Khi bạn lấp đầy không gian của mình với nhiều đồ lộn xộn, nó thực sự rút cạn năng lượng của bạn và có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Điều này đặc biệt đúng với những người có tính cách cảm thông. Hãy chú ý đến những đồ vật mà bạn chọn để xung quanh và phòng của bạn có thể nâng cao và nâng đỡ thay vì kéo bạn xuống.”
Tạo một góc sách để thực hành sự hiện diện
Erica Robyn, blogger về sách tại Erica Robyn Reads, gợi ý tạo một góc đọc sách ấm cúng ngay trong ngôi nhà của bạn. “Dù bạn đang chiếm một góc nhỏ hay biến phòng khách thành thiên đường văn học, tất cả đều xoay quanh việc tìm kiếm nơi đọc sách hoàn hảo của bạn.
Cuộn mình với một chiếc chăn mềm và gối để có sự thoải mái tối đa, sau đó, tạo bầu không khí với ánh sáng. Dù đó là đèn đứng hay đèn dây lấp lánh, hãy chọn thứ gì đó cho phép bạn tạo cảm xúc đúng. Thêm vào đó, hãy mang lại những dấu ấn cá nhân với cây xanh (thật hoặc giả), những vật trang trí sách độc đáo (như lọ bookmark và nghệ thuật văn học) và đừng quên trưng bày những cuốn sách yêu thích của bạn trên kệ hoặc giá sách.”
Tạo không gian riêng dành cho thực hành chánh niệm
Trong một ngôi nhà được trang trí chánh niệm, điều quan trọng là tạo ra góc riêng của bạn để có những khoảnh khắc tự suy ngẫm và thư giãn. Trong những không gian sống ngày càng linh hoạt và bận rộn hiện nay, có một khu vực riêng để thư giãn và khôi phục cân bằng là rất quan trọng cho sức khỏe.
Peter Craig, một nhà tư vấn được cấp phép chuyên về chánh niệm cho cá nhân và cặp đôi tại Austin, TX, tại Presence Wellness, gợi ý: “Làm mới không gian sống của bạn với máy khuếch tán tinh dầu với chanh, bạc hà, hoa oải hương hoặc một chút của tất cả ba để mang lại trải nghiệm spa tại nhà. Tạo một góc chánh niệm bằng cách đặt một tấm thảm yoga hoặc gối thiền và với những món đồ có ý nghĩa cá nhân và mang lại niềm vui – một cây xanh, vật phẩm tinh thần, ảnh gia đình hoặc bất kỳ thứ gì khiến bạn cảm thấy bình yên. Dành vài phút mỗi ngày để thăm khu vực này, đặc biệt trong những lúc căng thẳng hoặc khi muốn thực hành chánh niệm và chậm lại.”
Lisa Kneller của Lisa Kneller Coaching cũng khuyến khích: “Để sống chánh niệm trong và ngoài ngôi nhà của bạn, tôi khuyên bạn nên có một ‘ghế tâm linh’. Đây là một nơi trú ẩn trong nhà bạn chứa 4-10 cuốn sách mà bạn có thể luân phiên, một cuốn nhật ký và bút, một chiếc chăn, một chiếc gối mắt, khăn giấy và bất kỳ món đồ trang trí đẹp nào khác để thêm phần yên bình. Tại đây, bạn có thể đọc, thiền, cầu nguyện, viết và suy ngẫm về bất kỳ phần nào của cuộc sống. Bắt đầu ngày của bạn trong không gian căng thẳng và thiêng liêng này sẽ là thức ăn cho tâm hồn bạn và là nơi trú ẩn cho tâm trí và cơ thể.”
Tiến sĩ Paige Gutheil, bác sĩ y học gia đình Osteopathic tại Hilliard, OH, cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tạo ra một nơi trú ẩn an toàn tại nhà. “Tôi rất thích bắt đầu từ những điều nhỏ bé và từ đó xây dựng lên khi nói đến sức khỏe tổng thể của bạn và chắc chắn khi chăm sóc môi trường sống của chúng ta. Một nơi trú ẩn là một nơi bạn có thể đến để thư giãn và bình yên. Nó có thể là một góc nhỏ của phòng với một chiếc ghế hoặc thậm chí chỉ là một chiếc gối ngồi thoải mái. Hãy giữ cho khu vực đó của ngôi nhà không bừa bộn, đặt màu sắc yêu thích của bạn, một cây nến, một cuốn nhật ký hoặc bất cứ thứ gì mang lại cho bạn sự bình yên và niềm vui.”
Tận dụng sự chuyển màu
Màu sắc trong nhà của chúng ta không chỉ đơn thuần là trang trí; chúng còn có thể kích thích cảm xúc và ảnh hưởng đến trạng thái tâm trí của chúng ta.
Anna Sandler, quản lý tại Học viện ArcLine Academy, một studio hình ảnh 3D, chia sẻ: “Các gam màu chuyển giúp tạo ra các chuyển tiếp mượt mà từ những không gian năng động đến những không gian yên tĩnh trong cùng một tòa nhà. Ví dụ, một gam màu chuyển từ cam rực rỡ trong một phòng đến xanh dịu nhẹ trong phòng khác có thể giúp dẫn dắt cảm xúc tâm lý từ khu vực hoạt động cao đến khu vực thư giãn, thúc đẩy sự thay đổi tâm trạng thông qua việc duy trì cảm giác ấm cúng.”
Sử dụng sức mạnh của các tinh thể
Các tinh thể có thể tăng cường sống chánh niệm tại nhà bằng cách thúc đẩy sự kết nối sâu sắc với hiện tại và cân bằng cảm xúc và tinh thần. Chúng là những nhắc nhở hữu hình để giữ vững và tập trung trong các thực hành chánh niệm.
Krista Sevajian, chủ sở hữu của Live True, cung cấp các lớp học và trị liệu bằng tinh thể, giải thích: “Các tinh thể là những nguồn năng lượng tự nhiên có thể tăng cường không khí mong muốn của không gian sống thiêng liêng của bạn, một chủ đề đang thịnh hành trong cộng đồng của chúng tôi. Amethyst giúp chữa lành trong phòng ngủ, thúc đẩy giấc ngủ và giảm căng thẳng. Celestite nâng cao rung động, mang lại cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái khi đặt trong tiền sảnh hoặc trung tâm không gian sống. Rose quartz thúc đẩy tình yêu vô điều kiện và hỗ trợ, làm biểu tượng của tình yêu bất cứ nơi nào nó được đặt trong nhà.”
Lauren Dragon, giáo viên tinh thần, nhà làm việc với bóng tối và chữa lành, chia sẻ: “Mọi thứ đều có năng lượng, từ thiết bị bạn đang đọc đến cây bên ngoài cửa sổ. Các tinh thể, chứa năng lượng từ đất và được hình thành với rung động riêng, hấp thụ ý định của chúng ta và phát ra chúng như những tần số. Vậy chúng ta có thể làm gì với tinh thể?
Thiền với chúng, nhưng hãy cẩn thận với một số loại trong nước (tránh selenite và calcite). Sử dụng trực giác để đặt chúng trên cơ thể, kết hợp chúng vào lưới tinh thể để tăng cường ý định, hoặc trang trí không gian của bạn vì các mục đích khác nhau, như Selenite bảo vệ trên cửa, quartz khói bên cửa chính để hấp thụ tiêu cực, hoặc rose quartz trong phòng khách để tạo không khí yêu thương.”
Giảng viên yoga và huấn luyện viên tự tâm linh Heather Rae khuyến nghị thêm citrine vào không gian làm việc tại nhà của bạn. “Tinh thể này được cho là chứa sức mạnh của mặt trời và kết nối với chakra năng lượng của bạn, trung tâm năng lượng cho sức mạnh cá nhân, ý chí và động lực. Citrine rất tốt cho trí tưởng tượng, hiện thực hóa và sáng tạo. Mang nó vào không gian làm việc của bạn và tạo cảm giác vui vẻ, ấm áp và cảm hứng.”
Brandy Rachelle, người đọc tarot, nhà tâm lý học pháp y, hướng dẫn tinh thần, học giả và giáo viên, cho biết: “Khi chọn tinh thể, tôi luôn nói rằng hãy đi theo trực giác của bạn. Nếu một tinh thể hoặc đá nào đó thu hút ánh nhìn của bạn, có lẽ có một lý do. Hãy thăm một cửa hàng địa phương để khám phá những gì thu hút bạn, hoặc nếu mua sắm trực tuyến, tập trung vào những gì thu hút bạn về mặt hình ảnh thay vì ý nghĩa.
Mặc dù các tinh thể có thể có các tính chất khác nhau, trải nghiệm của bạn có thể khác, vì vậy hãy dành thời gian với tinh thể thông qua thiền, mang theo, hoặc giữ nó gần bạn. Hãy chọn những tinh thể tự nhiên, không bị thay đổi từ trái đất và tin tưởng trực giác của bạn để hướng dẫn bạn.”
Giữ sách hay quanh mình
Thay vì luôn lấy điện thoại, hãy tạo thói quen cầm một cuốn sách hay. Dù đó là một cuốn sách để bàn, một bộ sưu tập truyện ngắn hay một cuốn sách về câu trích dẫn, hãy chọn những gì truyền cảm hứng cho bạn.
Kate Layte, người sáng lập và chủ sở hữu của Papercuts Bookshop, một hiệu sách độc lập do phụ nữ làm chủ tại Boston, MA, chia sẻ: “Đừng để danh sách các cuốn sách chưa đọc của bạn khiến bạn choáng ngợp. Thay vào đó, hãy làm mới kệ sách của bạn với những cuốn sách yêu thích gần đây hoặc những cuốn kinh điển.
Ghé thăm hiệu sách độc lập địa phương của bạn, khám phá lựa chọn của họ và tìm kiếm gợi ý từ nhân viên. Hãy xem xét thêm các phiên bản mới của những cuốn sách cũ yêu thích để tái khám phá phép màu của việc đọc. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy khám phá các cuốn sách hình ảnh để có nghệ thuật tuyệt đẹp với giá cả phải chăng. Mở rộng ra thơ, tiểu luận và các thể loại khác nhau để có nhiều lựa chọn cho bất kỳ tâm trạng đọc nào.
Hãy đón nhận sở thích đọc sách độc đáo của bạn và nhớ rằng, không sao nếu bạn thu thập nhiều sách hơn những gì bạn sẽ đọc. Bộ sưu tập sách của bạn là một không gian động nơi mà những giấc mơ cư trú, vì vậy hãy cân nhắc thêm một cuốn nhật ký để kể câu chuyện của bạn.”
Jeannine A. Cook, người sáng lập Harriett’s Bookshop ở Philadelphia, PA, và Josephine’s Bookshops ở Paris, Pháp, gợi ý: “Hãy cân nhắc tạo góc sách của bạn với sự chủ ý – trưng bày một vài cuốn sách mỗi tháng. Ví dụ, bạn có thể trưng bày sách theo chủ đề như Tháng Thơ Quốc Gia hoặc Ngày Juneteenth hoặc theo thể loại như tiểu thuyết lịch sử hoặc tưởng tượng và không cần phải trưng bày mọi thứ bạn có một lúc, mà thay vào đó hãy cụ thể và sau đó tận hưởng việc thiết kế một góc mới tươi mới cho bạn, gia đình và khách của bạn mỗi vài tháng.”
Mang lại ý nghĩa cho mọi không gian
Anne Storino, chuyên gia chữa lành, chia sẻ: “Đánh giá từng không gian để xác định nhu cầu cụ thể của nó, sau đó lên kế hoạch lưu trữ phù hợp. Sử dụng thùng, giỏ và kệ để tổ chức các vật phẩm tương tự, tối ưu hóa không gian dọc trong khi đảm bảo dễ dàng truy cập. Thiết lập thói quen tổ chức hàng ngày để duy trì trật tự và chỉ định các khu vực cụ thể cho các hoạt động khác nhau, mang lại ý nghĩa cho từng không gian.
Hạn chế các vật trang trí chỉ là những thứ có chức năng thực tiễn hoặc mang lại niềm vui, tạo không gian yên tĩnh và sản xuất. Quá nhiều lộn xộn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất, tinh thần và các mối quan hệ. Tối giản đồ đạc và tăng cường tổ chức giúp cải thiện tập trung, rõ ràng và cân bằng cảm xúc. Hãy sống một lối sống đơn giản hơn để làm cho cuộc sống hàng ngày dễ dàng hơn và tăng cường cảm giác bình yên và thanh thản.”
Duy trì cân bằng công việc-cuộc sống
Duy trì cân bằng công việc-cuộc sống là rất quan trọng cho sống chánh niệm tại nhà vì nó cho phép nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn và thời gian cho việc chăm sóc bản thân.
Shelly Osborne, blogger về lối sống tại Hope Loves Sunshine, chia sẻ: “Để duy trì cân bằng công việc-cuộc sống lành mạnh, tổ chức là chìa khóa. Tôi sử dụng Google Calendar, tách biệt các nhiệm vụ công việc và cá nhân. Đặt khung thời gian giúp tôi tập trung, dù được lên kế hoạch hàng đêm hay trước cho các nhiệm vụ định kỳ. Bất kể nghề nghiệp của bạn là gì, tạo ra một hệ thống quản lý với sự tổ chức, lập lịch và hỗ trợ chuyên nghiệp là điều quan trọng để đạt được sự cân bằng.”
Chậm lại
Vội vàng qua các nhiệm vụ hoặc trải nghiệm có thể dẫn đến căng thẳng và mất tập trung, cản trở khả năng của chúng ta để hoàn toàn tham gia vào hiện tại và nuôi dưỡng sự chánh niệm.
Lori Cronwell, blogger về du lịch và lối sống tại Bringing Europe Home, khuyên: “Hãy học theo người châu Âu, những người đã thành thạo nghệ thuật sống chậm và tìm thấy niềm vui trong những điều đơn giản của cuộc sống tại nhà. Hãy cảm nhận sự ấm áp của cốc cà phê buổi sáng trong tay khi bạn hít thở hương thơm. Thay vì ăn trên đường đi hoặc trước TV, hãy sắp xếp ít nhất một buổi tối mỗi tuần để thưởng thức bữa ăn chậm rãi tại bàn ăn, hoàn toàn hiện diện với gia đình và bạn bè. Thực hành những nghi thức như buổi trà chiều, nơi bạn dừng lại để thưởng thức cuộc sống và không gian sống mà bạn đã tạo dựng.”
Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là rất quan trọng cho sống chánh niệm tại nhà vì nó hỗ trợ sức khỏe, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Ngoài ra, thực hành ăn uống chánh niệm khuyến khích nhận thức về lựa chọn thực phẩm, thúc đẩy sự kết nối sâu sắc hơn với cơ thể và nâng cao sự chánh niệm tổng thể trong cuộc sống hàng ngày.
Laurin Mills, người sáng lập và CEO của The Dinner Daily, một dịch vụ lập kế hoạch bữa ăn trực tuyến đoạt giải, thừa nhận rằng nấu ăn tại nhà là cách tốt nhất để thúc đẩy sức khỏe và tiết kiệm tiền, nhưng có thể là thách thức khi bạn bận rộn.
“Để thành công và giảm thiểu sự cám dỗ của việc ăn ngoài, hãy bắt đầu tuần của bạn bằng cách lập kế hoạch bữa ăn cho tất cả các bữa ăn của bạn,” Mills chia sẻ. “Bao gồm các công thức nấu ăn dễ dàng như nồi đơn hoặc chảo nướng để tiết kiệm thời gian và làm cho việc dọn dẹp dễ dàng hơn. Tránh việc đi chợ nhiều lần trong tuần để tiết kiệm thời gian, giảm thiểu chi tiêu quá mức và có nhiều thời gian hơn để thư giãn tại nhà. Tạo không gian cho bữa tối thư giãn bằng cách tạo playlist ‘nấu ăn tối’ hoặc thắp nến để tạo không khí thư giãn. Cuối cùng, khuyến khích không dùng điện thoại trong bữa ăn bằng cách để điện thoại xa bàn (với âm thanh tắt), tạo sự kết nối ý nghĩa và thư giãn tại bàn – đó chính là mục đích của bữa ăn tối tại nhà.”
Kích thích khứu giác
Để khuyến khích sức khỏe tốt hơn trong không gian sống và nhà ở, không chỉ chú ý đến thị giác mà còn tạo ra một môi trường đa giác quan. Thông thường, khi bạn thực hành chánh niệm, bạn nhìn bằng mắt của tâm trí và cảm nhận bằng trái tim. Đối với sống chánh niệm tại nhà, hãy chú ý đến mùi hương.
Black Luxe Candles, một cửa hàng nến tại Boston, MA, cũng cung cấp các lớp học làm nến, cho biết: “Khi nghĩ về ngôi nhà, đó nên là một nơi trú ẩn khỏi sự hỗn loạn của thế giới bên ngoài. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là qua nến. Đốt một ngọn nến không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn làm tan biến mọi rắc rối trong ngày. Trên thực tế, các mùi hương khác nhau của nến gợi lên các cảm xúc khác nhau dựa trên khẩu vị của từng người. Dù bạn đang tìm kiếm sự động viên, sự mát mẻ và tĩnh lặng, sự mềm mại và ngọt ngào hay một cảm giác quyến rũ, có rất nhiều lựa chọn phù hợp với tâm trạng của bạn và nâng cao không gian sống của bạn.”
Steve Inacker, đồng sở hữu Vicinity Candles ở Chicago, giải thích: “Nến là một cách đơn giản và hiệu quả để tạo ra không gian yên tĩnh và ấm cúng cho bạn và khách của bạn. Hãy cẩn thận chọn mùi hương và vị trí của nến. Phù hợp với tâm trạng bạn muốn gợi lên với mùi hương. Nâng cao việc sử dụng không gian với vị trí của nến. Ví dụ, nến với các hương vị socola, vani và quả óc chó là một lựa chọn tuyệt vời cho nhà bếp, đặc biệt sau bữa tối.”
Tìm kiếm sự cân bằng
Tìm kiếm sự cân bằng là rất quan trọng cho sống chánh niệm tại nhà vì nó giúp chúng ta dễ dàng và linh hoạt đối mặt với các thách thức của cuộc sống, thúc đẩy cảm giác hài hòa và sức khỏe. Bằng cách duy trì sự cân bằng trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống, chúng ta tạo ra sự hiện diện sâu sắc hơn và sự chánh niệm, giúp chúng ta hoàn toàn tham gia vào mỗi khoảnh khắc với sự rõ ràng và ý thức.
Nidia Aguilera, blogger về làm mẹ và lối sống của This Lucky Mama, chia sẻ cách tìm kiếm sự cân bằng khi làm việc từ nhà với tư cách là mẹ không dễ dàng. “Đôi khi tôi cảm thấy như bị kéo đi theo hàng triệu hướng và việc tìm thời gian cho bản thân dường như là không thể. Nhưng tôi phát hiện rằng làm các công việc hàng ngày như dọn dẹp nhà bếp và dọn dẹp các khu vực chính là chìa khóa để đạt được sự cân bằng công việc-cuộc sống.
Không cần phải làm một mình. Trong nhà của tôi, chúng tôi có thói quen dọn dẹp 30 phút trước khi đi ngủ mỗi đêm. Và nhờ vào thói quen này, chúng tôi có thời gian cuối tuần để làm những việc chúng tôi thích như đi bộ hoặc đi dã ngoại. Ngoài ra, tôi có nhiều thời gian ‘cho mình’ để đọc sách hoặc đi ăn sáng với bạn bè.”
Sống chánh niệm tại nhà: Những suy nghĩ cuối cùng
Tích hợp những thực hành nhỏ này vào thói quen hàng ngày của bạn có thể tác động sâu sắc đến bầu không khí của ngôi nhà bạn, biến nó thành một nơi trú ẩn của chánh niệm và ý thức. Dù đó là tạo ra không gian dành riêng cho thực hành chánh niệm, sử dụng các màu sắc dịu dàng, hay mang thiên nhiên vào trong nhà, mỗi nỗ lực nhỏ đều đóng góp vào cảm giác sức khỏe tổng thể và kết nối với hiện tại.
Bằng cách ưu tiên chánh niệm trong sự thoải mái của ngôi nhà của mình, bạn tạo ra một không gian nơi mà sự bình yên, rõ ràng và mục đích phát triển, nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn trong quá trình này.
XEM THÊM THÔNG TIN KHOÁ HỌC 3D MAX VRAY PHOTOSHOP TẠI TPHCM
CHI NHÁNH TP.HCM:
- Địa chỉ: 32/19 Nghĩa Hòa, Phường 06, Q. Tân Bình, TPHCM (gần Nhà Thờ Nghĩa Hòa, Khu vực Bắc Hải).
CHI NHÁNH CẦN THƠ:
-
- Địa chỉ: L30-09, Đường số 43, Khu Dân cư Stella Megacity, P. Bình Thủy, Q. Bình Thủy, Tp. Cần Thơ.
- Điện thoại/Zalo: 0988 363 967
- Email: trungtamarcline@gmail.com.
